Ruddysabel Valladares @Ruddysabel
La alimentación se realiza de manera
consciente y voluntaria, mientras la
nutrición es un proceso involuntario e inconsciente y está en nuestras manos
modificarla, explica la Doctora Aimeé Santana que trabaja en el seguro Dr.
Domingo Guzmán Lander.
El organismo necesita ingerir nutrientes
pero ellos no se consumen directamente sino a través de una buena alimentación,
comenta la Doctora Santana.
Los alimentos se tienen que distribuir a
lo largo del día, realizando un desayuno, almuerzo y cena, sin olvidar las
meriendas, dice la Doctora.
El desayuno es la comida más importante
del día, ya que el cuerpo estuvo varias horas sin consumir alimentos y esta
ayuda a mejorar el rendimiento físico e intelectual, explica la Doctora.
El organismo necesita de alimentos como:
·
Cereal y granos contienen hierro y
fibra, estos aportan energía
· Frutas y Verduras: contienen minerales y
vitaminas, ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
·
Lácteos: contienen vitamina, calcio,
minerales
·
Carnes, pescado y Huevos: contienen
vitamina, minerales, omega 3
· Aceite, grasas y frutos secos: (Los
aceites y los frutos secos nos aportan grasas de adecuada calidad y omega 3)
·
Agua: Se recomienda consumir abundante
agua a lo largo del día.
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