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Por: Patricia Aponte
Cuando
mujeres y hombres comienzan una dieta para bajar algunos kilos demás, comienza
la típica pregunta: ¿Ceno o no ceno antes de dormir?, tras esta simple pregunta
existen muchos mitos y verdades que deben ser desempolvados a la hora de
comenzar adelgazar.
Estudios
afirman que el saltarse la cena es un GRAVE ERROR, porque provoca que a largo
plazo tu cuerpo engorde mucho más de lo que ha intentado adelgazar.
La
típica frase de desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como
un mendigo ha ganado muchos adeptos (y puede ser hasta beneficiosa para
disminuir los alimentos en tu día), pero el eliminar la cena por completo puede
ser un caos.
Uno
de los principales problemas a futuro es que el cuerpo, al no consumir nada por
más de 12 horas se acostumbra a trabajar más lento y le cuesta más quemar la
grasa obtenida en las otras dos comidas.
Otro
efecto negativo de saltarse la cena, es que afecta al organismo, provocando un
aumento en la producción de insulina, es por ello que llegarás al desayuno con
un hambre voraz.
A
comer
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Una
de las opciones que puedes tener para adelgazar es la comida ligera y
equilibrada con un tiempo de dos horas antes de ir a la cama.
"Una
de las soluciones es tomar proteínas (carne, pescado o huevos) con verduras o
legumbres", afirma la nutricionista Mignoris de Marenco.
Marenco resalta que el consumir
postres como frutas o yogurt y pasar el resto del día comiendo de manera
equilibrada es la solución para decirle adiós a esos kilos que tanto te
preocupan.
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