Editada por Fabiola Rodríguez (@Shangola26)
// Tomada de Internet
El yoga puede ser una excelente
manera de calmar tu mente mientras le das a tu cuerpo la atención que se
merece, en especial si luchas con altos niveles de estrés.
¿En serio posiciones corporales
extrañas ayudan a la relajación? Sí.
Los estudios demuestran que el yoga tiene una gran cantidad de
beneficios; puede aumentar la inmunidad, combatir la ansiedad por la comida e
incluso puede ayudar a aliviar el estrés, ya que la mayoría de las prácticas
dedican varias posturas a la meditación que llevan tus pensamientos y
sentimientos a la conciencia.
La reconocida yogui a nivel mundial, Briohny Smyth, desarrolló la secuencia
de posturas de yoga ideal para principiantes a fin de promover la conciencia
física y mental, y ayudar a calmar la tensión.
Según Life de DailyBurn.com, Smyth
se levanta muy temprano para dedicar tiempo a su propia práctica personal.
Si lo practicas por la noche (lo cual te puede ayudar a dormir
mejor), ella recomienda que se termine en "savasana" (postura del
muerto) o "viparita karani", en la que se presiona la espalda en el
suelo y las piernas están apoyadas en la pared.
Si lo practicas en la mañana, Smyth sugiere que inicies y termines
con una meditación en posición sentada.
Complemento
perfecto
El yoga es un complemento perfecto para los corredores, los
amantes de las pesas, los nadadores... en fin, para todos los deportistas que
desean avanzar.
Todo se debe a que al combinar su actividad física preferida con
la disciplina de la “paz interior”, le ayudará a obtener beneficios necesarios
para mejorar su rendimiento deportivo.
Según el instructor físico Víctor Gómez, el yoga también le ha
servido a los deportistas a mejorar la movilidad. Quizás por eso, es que en
poco tiempo de estar realizando estas sesiones, comprueban que se les facilita
más completar sus rutinas deportivas al aire libre.
Correo: Fabiola.rodriguez26@hotmail.com
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