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| Restar horas de sueño puede afectar física y psicológicamente al individuo / Crédito: todoloscomo.com |
“Las personas que están ocupadas, sin descanso más de 20 horas deben dormir mínimo tres otras al día para recuperar energía” dijo.
El simple hecho de dormir puede determinar una parte importante del bienestar y la energía del día. Con el trasnocho se pierde la capacidad de retener información, de entender, analizar.
Además debilita las neuronas y genera cansancio. Para Rojas todo esto se ve reflejado en el cuerpo, en la expresión corporal, pues, el estrés se va acumulando en el estomago, músculos y extremidades del cuerpo.
Según un artículo publicado el 7 de Agosto de 2008, por el portal católico encuentra.com, los adolescentes debería dormir un mínimo de 10 horas, pues su organismo está sufriendo muchos cambios, tanto desde el punto de vista físico como psíquico.
En este artículo se expresa que a la hora de dormir el ser humano no solo descansa, también produce anti cuerpos para prevenir enfermedades y hormonas necesarias para el crecimiento y mantener el organismo.
La psicopedagoga Evelyn Rojas, da cinco tips para combatir el estrés y cansancio que produce el trasnocho o el hecho de no dormir bien.
5 tips para no dejarse vencer por el trasnocho
1) Comer sano para brindarle, a través de la comida, todos los nutrientes al cuerpo.
2) Bañarse con agua tibia para relajar los músculos del cuerpo y producir más tranquilidad liberando estrés.
3) Tomar vitaminas y agua mineral para recuperar la energía perdida por el trasnocho.
4) Una cura de sueño, es indispensable que te tomes un tiempo para ti, para recuperar el sueño perdido. Esto te ayudara a estar relajado y feliz durante la semana.
5) Y por ultimo, pero no menos importante, tomar un poco de tiempo, una o dos horas, para hacer ejercicio. Pues ejercitar los músculos permite liberar estrés y relajar el cuerpo.
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