María Gabriela García
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| Ejercitarse ayuda al sistema inmunológico. Cortesía |
Una rutina de ejercicios no solo ayuda a un cuerpo delgado
y tonificado, sino que también ofrece grandes beneficios a la salud física y
emocional. Además de un cuerpo lleno de energía para enfrentar los retos del
día a día.
Con tan solo 30 minutos de ejercicio al día, de tres a
cinco días a la semana, se pueden sumar seis años de vida, según estudios en la
materia. Publica el portal entrenándote.tv.
El entrenamiento físico ofrece beneficios al estado de
ánimo, reduce el insomnio y da sensación de alegría, ya que libera endorfinas
que hacen que quien se ejercite se sienta más animado y feliz.
El ejercicio aumenta el nivel de inmunoglobulinas, que son proteínas
que refuerzan el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir gripes, refriados
y cualquier virus que ronde en el aire.
No es necesario un gimnasio
Con solo caminar a diario o pasear en bicicleta ya se está
haciendo un gran aporte a la salud, y los cambios positivos no tardaran en
hacerse notar, en tu cuerpo y actitud.
Además existen muchas disciplinas para quien un gimnasio le
parece aburrido, como nadar que también ayuda a fortalecer la espalda. El Yoga es también una opción para quien quiera además de
ejercicio físico un poco relajación y de paz espiritual.
Lo importante es recordar
que una rutina de ejercicios no tiene por qué ser tediosa o aburrida y si muy
beneficiosa para la salud.
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| El ejercicio te ayuda a vivir más y mejor. Cortesía |
Con solo caminar a diario o pasear en bicicleta ya se está haciendo un gran aporte a la salud, y los cambios positivos no tardaran en hacerse notar, en tu cuerpo y actitud.
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