Ruddysabel Valladares @Ruddysabel
La
espalda se encuentra ubicada en la parte posterior del cuerpo desde los
miembros hasta la cintura, en ocasionas esta puede presentar dolores y esto se
debe por malas posturas, contracturas musculares, torceduras de ligamentos,
debilidad muscular, sobrepeso e inactividad física nos comenta, la doctora
Carellys Núñez.
La doctora Nuñez nos explica que los
dolores de espalda o lumbares afectan a cualquiera edad, sexo y estatus
económico, por eso es importante prevenir el malestar teniendo un cuidado
diario y esto se logra:
Tenga una buena alimentación
balanceada que contenga calcio, magnesio y vitamina D para huesos
fuertes.
Realizar
una actividad diaria para fortalecer huesos y músculos como caminar unos 30
minutos, practicar natación, hacer yoga, entre otros.
Tener
una postura saludable.
No
consumir bebidas espirituosas en exceso.
No fumar.
Comprar un colchón adecuado, ya que brindan apoyo a su cuerpo mientras duerme.
Practica
relajación o meditación.
Evita
tener actitud negativa ante la vida.
Unas de las principales recomendaciones que dice la Doctora, es que ante
todo debe de visitar a un médico antes de comenzar cualquier programa.
La doctora Carellys Núñez trabaja en el seguro de las Garzas de Barcelona.
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