Ruddysabel Valladares
No todas las personas cuentan con suficiente tiempo para
ejercitarse, pero con tan sólo 20 minutos son más que suficientes para
tonificar el cuerpo y mantenerse saludable. Es por eso que el equipo de Creando
mi Universidad te da a conocer el
CrossFit.
El CrossFit es un novedoso método de
entrenamiento originario de Estados Unidos, que busca estilizar la figura
mediante ejercicios constantes y variados que integran entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza
y de flexibilidad.
Cuenta con varios beneficios uno de
ellos es que te permite bajar de peso, fortalecer y tonificar los músculos,
mayor resistencia cardiorespiratoria e incrementa la flexibilidad,
coordinación, equilibrio, velocidad, la agilidad y la potencia.
Aquí te damos un ejemplo de cómo puedes
entrenar:
Entre 10 y 20 minutos
de estiramiento e incrementación del ritmo cardiovascular.
10 a 15 minutos de abdominales y estiramientos.
En el Gimnasio:
ejercicios con barras.
Con alto componente metabólico:
carreras, remo, saltar la cuerda.
Levantamiento de
Cuerda: sentadilla, pesos muertos y cargados.
La variedad de ejercicios que brinda y combinan los
entrenamientos de CrossFit ayudan a
tener resultados de calidad a corto plazo.
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