¿Cómo perder esos kilitos de más sanamente?

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Por: Ruddysabel Valladares/ @Ruddysabel

Comer saludable y mantenerse activo físicamente ayuda a perder peso. Para mantener nuestro cuerpo en bienestar y evitar enfermedades como la  diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y osteoartritis (cuando las articulaciones se desgastan), la doctora Aimeé Santana, quien trabaja en el Seguro Dr. Domingo Guzmán Lander, ubicado en la Avenida Intercomunal, sector las Garzas de Barcelona, estado Anzoátegui, sugiere las siguientes recomendaciones:

ü  Beber por los menos 8 vasos de agua diario

ü  Comer a las hora regulares

ü  Comer una variedad de frutas y vegetales frescos

ü  Evita comidas chatarras

ü  Leer las etiquetas de todos los productos que compra sus datos nutricionales para ver la cantidad de grasa y las calorías.

ü  Realizar un plan de comida saludable con el especialista

Consejos para cocinar saludable

ü  Quítele la piel al pollo

ü   Quítele el exceso de grasa a la carne

ü  Prepare su pollo o pescado a la plancha o al horno

ü  Use aceite de oliva

ü  Consuma solo las clara del huevo

ü  Consuma poca sal en sus alimentos

ü  Consuma ensaladas crudas (lechuga, tomate, pepino, zanahoria)

Explica la Doctora Santana que antes de comenzar cualquier actividad física, es recomendable que consulte con su médico y después  él le recomendará realizar actividades que usted disfrute como bailar, caminar e ir al gimnasio.

Cosas que no se deben olvidar según la Doctora:

·         Hacer cambios pequeños, sea realista sobre sus metas para perder peso.

·         Experimente en nuevas recetas, salgase de la rutina.

·         Busque apoyo familiar y de amigos.

·         Realice actividades físicas.

·         Prémiese después de haber alcanzado su meta.

·       No vea su nueva alimentación como una dieta sino como aprender a comer saludablemente para mejorar su salud.